Zurück zur Mitte
Rückbildung & Stärkung nach der Schwangerschaft.
Dein Körper hat während der Schwangerschaft und Geburt Enormes geleistet. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, ihm gezielt Unterstützung zu geben. Der Kurs „Zurück zur Mitte“ begleitet dich auf deinem Weg zurück zu einer stabilen Körpermitte, mehr Kraft und einem guten Körpergefühl im Alltag als Mama.
Nimm dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper – für eine starke Mitte, mehr Stabilität und einen guten Neustart nach der
Schwangerschaft.
Wann kannst du teilnehmen?
Der Kurs ist geeignet ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt und unterstützt dich dabei, deinen Körper behutsam und effektiv zu stärken.
Kursaufbau
In 5 Einheiten à 60 Minuten arbeiten wir gezielt an Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Übungen sind speziell auf die Zeit nach der Schwangerschaft abgestimmt und helfen dir, deine Mitte wieder bewusst wahrzunehmen und aufzubauen.
Der Kurs findet in kleiner, persönlicher Gruppe statt, sodass ich individuell auf deine Bedürfnisse eingehen kann.
Umfang
5 Termine à 60 Minuten
Kosten
EUR 130,-
Deine Vorteile
- Stärkung des Beckenbodens – wichtig zur Vorbeugung von Inkontinenz und für langfristige Stabilität.
- Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur – unterstützt die Rückbildung und stabilisiert den Bauchraum.
- Entlastung für Rücken und Nacken – besonders wichtig im Alltag mit Baby.
- Verbesserte Haltung und Körpergefühl.
- Mehr Kraft und Stabilität im Alltag (Tragen, Stillen, Heben).
- Praktische Übungen für zuhause, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
